Nachtfilter entlastet die Augen unserer Schülerinnen und SchülerKürzlich wirkte eine Schülerin beim Unterricht sehr müde und desinteressiert. Ich sprach sie an und sie meinte Sie leide beim Arbeiten mit dem Computer unter Kopfweh und schmerzenden Augen. Lesen Sie in dem heutigen Post, welche Tipps Sie ihren Schülerinnen und Schülern geben können.
Digitale Schule
Immer mehr und länger arbeiten unsere Schülerinnen und Schüler während dem Unterricht mit dem Notebook. Ab und zu führt dies dazu, dass sie unter Kopfschmerzen oder trockenen Augen leiden. In der Bürowelt spricht man vom «Office Eye Syndrome» (weitere Infos hier).
Der konzentrierte Blick auf den Bildschirm führt zu einer um bis zu 80 % verringerten Lidschlagfrequenz, was die Augen austrocknet und zu Rötung, Brennen, verschwommenem Sehen und Müdigkeitserscheinungen führt.

Wir haben als Lehrerinnen und Lehrer die Möglichkeit mit wenig Aufwand dem entgegenzuwirken:
- Zu trockene Luft führt zu Augenbrennen. Durch häufiges Lüften des Klassenzimmers können wir dies ein bisschen abfedern.
- Bewusste Pausen und Übungen während des Unterrichts einbauen, die Augen und Nacken entlastet. Eine mögliche Übung wäre aufzustehen und alle Schülerinnen und Schüler blinzeln 1 Minute so schnell und locker wie möglich.
Weitere Ideen und Erklärungen finden Sie hier YouTube Clip. - Licht im Schulzimmer überprüfen, direkten Lichteinfall auf die Bildschirme vermeiden.
- Abstand des Bildschirmes zum Auge überprüfen. Dieser sollte mindestens eine Armlänge entfernt sein.
- Auch kann das Umstellen auf «Dark Mode» eine Verbesserung bringen. Der «Dark Mode» ist eine Option, die in vielen Computerprogrammen verfügbar ist und es dem Benutzer ermöglicht, das Erscheinungsbild des Programms von einem hellen Hintergrund mit dunklen Schriftarten auf einen dunklen Hintergrund mit hellen Schriftarten zu ändern. Dies soll die Augenbelastung bei der Arbeit in dunklen Umgebungen reduzieren und auch Energie sparen.
- Es gibt sicher noch weitere Möglichkeiten die Augen vor Müdigkeit bei der Bildschirmarbeit zu schützen. Eine Massnahme, die meinen Schülerinnen und Schüler ebenfalls geholfen hat, ist der «Nachtmodus».
Nachtmodus bei Windows
Der Nachtmodus von Windows ist ein Blaulichtfilter, mit dem Ihr Display nachts wärmere Farben verwendet, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden und einen besseren Schlaf zu gewährleisten. Der Nachtmodus kann individuell gesteuert werden:
- Rufen Sie bei Windows die Einstellungen auf und suchen Sie nach Nachtmodus
- Stellen Sie den Nachtmodus nach Ihren Wünschen ein:
- sofortige Aktivierung
- Nachmodus für gewisse Zeiten planen
- Sie bestimmen Zeiten (4) selbst oder Windows startet bei Sonnenuntergang und stoppt bei Sonnenaufgang
- Zeit einstellen
- Sie bestimmen die Stärke des Filters

Im folgenden Bild wurde der Filter aktiviert. Das Bild hat viel wärmere Farben. Bei einigen meiner Schülerinnen und Schüler hilft es, dass Sie den Nachtmodus auch während dem Tag eingeschaltet haben. Gemäss Ihren Aussagen haben Sie weniger Kopfschmerzen.

Night Shift Mac
Mit Night Shift werden nach Sonnenuntergang die Farben des Displays automatisch in ein wärmeres Farbspektrum geändert.
- Wähle das Apple-Menü > „Systemeinstellungen“.
- Klicke auf „Monitore“.
- Klicke auf „Night Shift“.

Fazit
Durch das Gespräch mit meiner Schülerin wurde mir klar, dass ich als Lehrerin auch vermehrt auf «die digitale Gesundheit» meines Unterrichts schauen sollte. Und so bespreche ich nun seit einiger Zeit mit allen Klassen die Möglichkeiten wie sie sich vor Müdigkeit und trockenen Augen bei der Notebookarbeit selbst ein bisschen schützen können.
Sollte der Night Shift oder Nachtmodus nicht genügen, könnte man die Freeware f.lux installieren, diese ist auch für macOS verfügbar.
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